jueves, 11 de junio de 2009

PRECEPTOS PARA LA PRÁCTICA DE LA GIMNASIA PSICOFÍSICA

Realizar los ejercicios con el estómago vacío.
Inspirar y expirar siempre por la nariz, excepto respiración purificadora y boca de león donde exhalamos por la boca.
Evitar esfuerzos innecesarios, estiramientos o movimientos bruscos que nos puedan lastimar.
Cuidar la columna vertebral.
Estar atento y consciente.
Sentir cada movimiento del cuerpo.
Trabajar a su propio ritmo y capacidad.
Mantener una actitud mental positiva.

Aspectos importantes de este tipo de gimnasia:
1.Considerar al cuerpo como unidad orgánica, tomar conciencia de nuestro vehículo de expresión mediante la sensación.
2.Buscar la armonía psicofísica gracias a la concentración en los movimientos y los ejercicios respiratorios.
3.Controlar el movimiento corporal al realizar los ejercicios con suavidad y lentitud.
4.Flexibilizar el cuerpo en forma integral al activar todos sus músculos y articulaciones.
5.Alcanzar el calentamiento y la preparación adecuada para el relajamiento y las posturas yóguicas.
6.Liberar las tensiones superficiales y profundas al efectuar estiramientos controlados y específicos.
7.Permitir el flujo armónico de la energía interna y externa.
8.Mejorar la salud integral.

La Gimnasia Psicofísica se puede realizar:
1. Armonía. De forma suave, con gran concentración, sintiendo cada movimiento y respiración, semejante a los movimientos del Tai Chi y el Chi Kung.
2. Tensión dinámica. Despacio pero con gran fuerza muscular.
3. Velocidad. Movimientos rápidos y repetitivos, para mejorar la flexibilidad y el ritmo.
4. En forma instantánea.
5. En

Se pueden combinar para obtener resultados más completos.

lunes, 8 de junio de 2009

TAI CHI CHUAN

" El que practica de forma regular, conseguirá la fuerza de un leñador, la flexibilidad de un niño y la sabiduría de un anciano". Dicho popular chino.
Por lo general en occidente, existe un tiempo para lo físico y otro para lo mental. En el Tai Chi Chuan se conjugan lo físico, lo mental y lo emocional ya que desde el punto de vista de los Ejercicios Tradicionales Chinos, los tres forman un todo en cada persona. Cuando las emociones se vuelven crónicas, dejan su huella en la estructura física y el organismo pierde su armonía y se desequilibra. Así, por ejemplo, con la práctica de Tai Chi Chuan se logra prevenir y mejorar los estados de angustia, ansiedad y depresión, siendo esta técnica un buen complemento del tratamiento médico
Es un sistema de ejercicios que proporciona un medio efectivo para afrontar las presiones y tensiones de nuestra vida diaria, aportando beneficios, tanto físicos como psíquicos, al practicante. No se trata de un deporte para ejercitar el cuerpo, sino de una disciplina que incluye tanto los aspectos marciales, como los terapéuticos y los espirituales. Estos tres aspectos están presentes en cada instante de la práctica y se conjugan para proporcionar una sensación de bienestar y armonía que constituyen la finalidad de este arte.
Los movimientos: Fueron creados a partir de la observación de los animales. Cada animal despliega una energía distinta en forma natural, nosotros debemos conocerlas para adquirir esas energías. Esta filosofía, tiene su raíz en la observación de la Naturaleza.

YOGA = UNIÓN

EN LA PRACTICA FALLAMOS POR SEIS CAUSAS: COMIDA EXCESIVA, ESFUERZOS DESMEDIDOS, HABLAR EN DEMASÍA, PRÁCTICA DE DISCIPLINAS INCONVENIENTES y COMPAÑÍA PROMISCUA E INCOMPETENCIA.

Yoga significa "Unión". Esto hace referencia a dos principios complementarios operantes en toda manifestación material y de vida, estos son un principio dinámico, positivo, solar, activo, masculino, y otro principio estático, negativo, lunar y femenino. Básicamente es la dualidad en todas las manifestaciones, dualidad que lejos de tener un aspecto valorativo, indica más bien complementariedad en todas las cosas “masculino-femenino, positivo-negativo, dinámico-estático, etc.”
Cuando el prana circula (estado normal) se manifiesta la conciencia de dualidad (sujeto-objeto, observador-observado, experimentador-experiencia) y el hombre está, según la tradición, inmerso en Maya o ilusión. Solo por medio de la unión (Yoga) de estas energías en el cuerpo (positiva-negativa) desaparece la conciencia dual, se experimenta la Unión o Realidad. Y se produce la fusión de la "individualidad" con la conciencia absoluta que está representado por la unión en lo alto de la cabeza.

KEMPO TAI DO - CHUAN TZU KEMPO

El kempo es una forma de vida, de ser, de desarrollarse como persona es como un espejo en el cual nos observamos todos los días, buscando la mejor imagen de nosotros (introspección), todo esto generado por la práctica continua del Kempo, como parte de la filosofía del kempo esta el respeto por todas las formas de vida.

El entrenamiento es psicofísico espiritual, esta forma de entrenamiento es muy extenuante para el practicante, pero que sería de la vida si no existiesen estos desafíos. Nuestro objetivo a través de la enseñanza en la Escuela, es que el estudiante no exteriorice la lucha, todo lo contrario, que se enfrente consigo mismo, porque la lucha no es con lo de afuera, es con lo que llevamos adentro de nosotros.
Kempo es un termino filosófico, donde el hombre está representado por “kem”, significa puño, y “po” significa profundidad. Este término en el ser humano se refiere a la introspección, también suelen llamar al Kempo, arte de la introspección guiada.

Cinco Animales:
La serpiente, la grulla, el tigre, el leopardo y dragón.

El entrenamiento en estos cinco niveles fortalece nuestro cuerpo, en las siguientes semejanzas. La serpiente (Chi, Ki o prana), la grulla (fibra o nervio), el tigre (hueso), el leopardo (fuerza), el dragón (espíritu), cinco esencias que constan en el ser humano.

El Dragón: (YIN-CHUAN) Entrena el espíritu, movimientos de zigzag, circulares y de giros. Además trabaja en forma complementaria a los movimientos de su oponente, utilizando movimientos largos y continuos, garras, puños y los dedos para envolver, bloquear, romper y atacar las zonas débiles del cuerpo.

El Tigre: (HU-CHAO) Fortalece la estructura ósea. Tal y como es la característica del animal, su estrategia es vigorosa y agresiva con una gran fortaleza, buscando romper y desgarrar a su oponente. La utilización de la garra, sirve tanto para golpear, presionar puntos sensibles, desgarrar, como también para bloquear. Sus movimientos son cortos, secos y duros.

El Leopardo: (PAO-CHUAN) Desarrolla una gran fuerza muscular. Estratégicamente trabaja a corta distancia, de esa manera logra golpes internos y de aplastamiento. El leopardo tiene un puño veloz y penetrante, sus movimiento son rápidos y poderosos.

La Serpiente: (HSIEN-YEN) Entrena el Chi, Ki o Prana. La característica de este animal es su gran velocidad, sus ataques son a los puntos vitales, los más comunes son ojos, garganta, genitales. Además posee gran agilidad en sus desplazamientos. La ejecución de sus movimientos deben ser tal cual el animal, el cuerpo debe ser flexible como el de la serpiente para bloquear y envolver al enemigo.

La Grulla: (HO-SHIN) Entrena la flexibilidad (tendones). A diferencia del leopardo, trabaja a una distancia mayor, buscando distintos ángulos por fuera de la línea de ataque del oponente. Con su gran equilibrio busca desestabilizar al contrario, los movimientos de los brazos simulan las alas en el bloqueo y el pico en el ataque. Además de tener un gran poderío y repertorio de patadas. Los ataques altos, son dirigidos a puntos vitales como ojos, cuello o traquea; los medios a las axilas; los ataques bajos buscan los genitales y la ingle. Los bloqueos realizados con antebrazos o manos (algunas veces en forma de gancho), se transforman en trabas de palancas para romper.

Cinco elementos: Madera, Fuego, Aire, Agua y Tierra. Cinco Formas de Trabajar: Instantáneo, Velocidad, Aseguramiento, Armonía y Tensión.

Cinco sentidos. Gusto,Tacto, Olfato, Vista y Oido. Cinco Dedos: Un puño = Hombre.